补血益气

这款是无油无糖 ，外脆内韧，咬下去是满满的坚果香气，因为太好吃属于会经常翻牌做的健康欧式面包。谢谢小至的方子，我略微改动过使面团不会特别湿也特别适合新手操作当然也不会影响口感

豆浆是不少人喜爱的一种饮品，不但富含丰富的植物蛋白和磷脂，还含有铁、钙等矿物质。黑豆有增强活力，同时还有补肾、抗氧化的作用。红枣具有养血安神、补中益气的食疗功效。但往往我们做出来的豆浆会有剩余，如果直接倒掉就太浪费了。其实用豆浆可以做成馒头，还可以做成面包呢。我这个豆浆小餐包的做法很简单，没有复杂的整形，滚圆就可以。如果想更吸引人的话，在上面放个叉子、树叶或者剪纸，撒些面粉，面包上即有特别的图案。配方里的糖量不高，不建议再减糖了。

寒冷的冬季，粥成为家家户户的桌上客！红枣番薯粥养护脾胃改善消化功能，提高人体免疫能力，而且加入了番薯使得这碗含有更丰富的营养素与膳食纤维，更保健养生。

五花肉经过煮，炸，焖，调味等步骤，制成肉酥入味的红烧肉，主要烹饪方式为焖

枸杞菜是枸杞初春的嫩茎叶，味苦性寒，具有补虚益精，清热止渴，祛风明目的功效。入口也是很好吃。 又是菜又是汤，轻松解决一餐

凉糕是巴蜀地区特色小吃，浇上红糖汁的凉糕，凉、甜、糯、软的口感使其成为夏季传统的休闲小吃。

玉米面营养非常丰富，可以有效防治高血压、动脉硬化等症还可使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生的作用，有调中开胃、降血脂和血清胆固醇的功效。红枣补中益气，养血安神等功效。这两者结合做的玉米面红枣包不仅营养丰富，还香甜美味哦。

家有高三党，每天早出晚归，外加熬夜。总想用宵夜的方式尽可能给他补上和消耗相比不成比例的微小补给。毕竟是晚上食用，有营养味美的同时，尽可能清淡少油。

偶然看到红豆紫米糊的名字，想像着它的味道…于是尝试着加上几颗新疆大枣磨了五谷豆浆，细细品来，有红豆的豆香，紫米的米香，与红枣的香甜完美融合，连滤出的米糊渣都十分香甜，不舍得丢弃，用它做了几次发糕，松、软、香…这次做成小巧的豆沙包，是为了家里的吃货宝宝拿着吃方便，包上红豆沙，小小的，圆圆的，很讨人喜欢，宝宝一次吃一个刚好^v^

鸡脖具有温中益气、补精填髓、益气养血、健骨壮力之功效。这道香辣卤鸡脖麻辣鲜香，是一道可以下酒，也可以当做零食吃的菜品~