一人食

卫生，简约，美味。一人食，极其满足(^_^)

减脂的妹妹有福利了 清清爽爽 无油 无盐 你不来一份还等什么😄

冬天的汤水，买个萝卜豆腐，和骨头一起炖起来吃！暖心暖胃

番茄当中的果酸、维生素C、番茄红素可以有效的降低人体的胆固醇，预防心血管疾病;而钾及碱性矿物质也是番茄当中所含有的成分，在高血压、肾脏疾病的治疗中，吃番茄有助于人体钠盐成分的排除，起到降血压、利尿消肿的作用，常常用番茄能够起到降血脂、降血压的功效。从中医的角度上而言，番茄性凉，味甘酸，有很好的清热解毒以及养阴血的功效。不仅如此，多食用番茄可以有效的改善虚火、口干舌燥、牙龈出血等上火症状，是一样不错的止渴食物。

看了深夜食堂，自己改良了下，现在是宝贝喜爱的早餐之一

银耳性平，清热健胃，美容祛斑，还含丰富的植物胶原蛋白，能增加肠动力 百合性平，养心安神，润肺止咳，对病后虚弱的人非常有益 红枣性温，营养丰富，补中益气、养血生津、美容养颜、抗衰老、健脾和胃 枸杞性热，滋补调养，抗衰老，很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 一款简单，又养颜美容的养生甜汤，我隔一段时间就会做的一道甜汤，夏天冰起来喝 滋阴润燥，通体舒畅

冬季不能拒绝的就是巧克力的魅力，各种巧克力糖，巧克力点心都能高指标的满足吃货们的味蕾。在面包上加上一层甜腻腻的巧克力，就像在这个冬季多裹了一层被子，暖胃又暖心。尤其凉飕飕的冷风吹着，需要囤肉保暖啊~

作为南方人，年糕是芽芽从小吃到大的一款食物，年糕的做法有很多种，今天芽芽推荐给宝贝们的是炒年糕，这款茄汁白玉菇鸡胸肉炒年糕酸酸甜甜可好吃啦，芽芽一个人就可以吃一大盘哒！不信？宝贝们赶紧来试试看吧！ 请一定要看小贴士！

写在前面的话： 突发想写这篇“一人食“食谱的时候，我正和我家那位吃着温馨的晚餐，虽然只是热乎的米饭搭配着三道简单的配菜，却幸福感爆棚。不由想起曾经一个人的时候，纵使吃再好吃的外卖，都是索然无味，倍感凄凉。或许是少了种期待。久而久之，连外卖

24节气养命食方:#糯米红豆饭#。小寒到立春前一天，称为殘冬，也称深冬。此节气中，正是三九寒天，地气最寒。我们要防湿，特别是下半身，此时节，养生的重点是:固肾暖心、排寒湿。肾气固，寒气不容易侵入，暖脏腑重点放在心和脾、心主血、脾统血，暖了心脾，血才能暖全身。为了固肾祛湿，小寒时适宜常吃#糯米红豆饭#。此配方是最好搭配，补中有泄，其中糯米固肾气、补脾肺虚寒，而红小豆祛湿气、养心脾、强健筋骨功效。