寿司

简单方便味美

蔬果类白灼后冰镇着蘸调料来吃的做法最能吃出蔬果的本味，让每一口食物入口都有惊喜感，今年我们家特别喜欢这种吃法，换着各种蔬菜来做：木耳、秋葵、西兰花、芦笋……做起来简单又健康无油，更重要是每一口都是最真实自然的味道。

鲣鱼汁凉拌菠菜，是简单易做的日本家庭菜肴。用凉拌菠菜做出的饭团也很美味。

早晨上班忙忙碌碌，必定要做一个快手早餐，而且还不失营养，那么这款黑芝麻蛋卷，绝对适合你。

用鸡蛋饼来做寿司，好吃又营养。

黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有延年益寿、补肾黑发、防贫血的功效。