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芦笋

芦笋

芦笋的家常做法,共“754”个相关菜谱
  1. 坚果仁西葫芦
    作者:景小厨记
    1675 11
    坚果仁西葫芦
    说起西葫芦,是我生好孩子后减肥期吃的最多的蔬菜,西葫芦的热量低,营养较为丰富。西葫芦含有丰富的维生素C,葡萄糖,钙等多种微量元素,具有除烦止渴,清热利尿,润肺止咳的,消肿散结的功效,对面色不好的人有很好的改善作用。对于水肿型肥胖的人士,在减肥前期,可以多吃西葫芦,芦笋,黄瓜,番茄,西蓝花这些低热量的蔬菜。
  2. 肉松杂蔬蛋饼
    作者:嗯嗯妈
    736 12
    肉松杂蔬蛋饼
    有肉有菜有蛋,营养满分!不爱吃菜的宝宝可以尝试做,香香的,宝宝一定喜欢!
  3. 石锅拌饭
    作者:亭落红颜
    14020 12695
    石锅拌饭
  4. 茄汁虾球
    作者:糖小饼
    7649 6613
    茄汁虾球
    材料
  5. 黑椒煎牛排
    作者:薄灰
    6641 3787
    黑椒煎牛排
  6. 孜然炙烤香排
    作者:静心莲
    2077 540
    孜然炙烤香排
  7. 上班族减脂营养便当
    作者:阿趣儿
    5797 459
    上班族减脂营养便当
    三分练七分吃,这个大家道理都懂,然而我们大多数都是上班族,中午食堂又很油腻,健身完没有合适的食物真的很让人抓狂,我现在每天七点起床,做早饭,和午饭晚饭,坚持了有一个月,本来不知如何下手,现在已经习惯了这种节奏,感觉很不错,重要的是已经习惯了轻食的口味,一吃油腻的就不舒服,对重口味已经产生了抗体,哈哈哈,健康才是我们最终目的呀! 只要记得一个公式: 主食碳水化合物:粗粮为主,可以是全麦面包,紫薯,红薯,土豆,玉米,粗粮饭等低gi主食 蛋白质:鸡胸肉,虾仁,鱼肉,高蛋白肉类,猪肉类和动物肝脏别吃 纤维素:蔬菜,水果 脂肪:植物油,或者坚果
  8. 橄榄油凉拌菜
    作者:芝麻开花
    3165 365
    橄榄油凉拌菜
  9. 咕咾肉
    作者:吾心琉璃🌻
    2579 292
    咕咾肉
    咕咾肉乃广东菜,酸甜可口,肉肉包裹糖醋汁,很是下饭呢👍
  10. 日式照烧鸡
    作者:丁敏敏营养师
    3250 290
    日式照烧鸡
    减肥体控管理营里最近都说“丁老师您给的食谱太素了,吃草受不了啊……”今天放个大招,吃完这顿,好好吃草去,增加膳食纤维! #减肥食谱# 芦笋日式照烧鸡• 减肥真不全然吃草,鸡肉含优质蛋白有助于饱腹感和锻炼增加肌肉,通过小火煎的方法可以去除一部分油脂(吃的时候可弃皮)~ 再来点白灼蔬菜、蘑菇 一份杂粮主食就是很好的减肥餐 #家有营养师# 同样的方法煎鸡胸也是可以的!(鸡胸肉更适合减脂)详见步骤吧……
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