海虾

黑芝麻汤圆是一道色香味俱全的传统名点，黑芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

以前做泰国菜的时候红咖喱还剩一半一直在冰箱里，这道菜是我心心念念一直想做的，正好最近想吃海鲜，正好红咖喱也没有坏掉，又正好最近冷饮吃的较多肠胃有点不适，咖喱刚好能暖胃散寒，同时又解了馋，多好~

天气一天天的凉起来了，特别是北方尤其明显。早上出门会感觉有些冷，所以早餐最好吃些汤水类的，吃完全身热乎乎的，出门再也不怕凉了。 可是早上时间紧张，当然还是要尽量的节约时间的快手餐，还要注重营养健康。毕竟一上午的学习和工作都需要有良好的精力和体力。这不，我就选用了几种快手简单的食材，处理起来简单，又能满足营养需求。大家都知道，海产品都含有较高的蛋白质、低脂肪，而且含钙丰富，对于正在长身体的孩子尤其有好处。当然成人和老人也需要补钙和补充蛋白质，所以都是很适合的。因此，我选用了大虾和金枪鱼肠，还有青菜。这样可以很好地补充维生素、蛋白质、钙质。鱼肠是用20%的肉糜和80%的大块鱼肉制作而成，无淀粉，无油少盐，味道鲜美，无添加吃起来放心。所以也很适合给宝宝吃，因为肉质比较安全。金枪鱼是高蛋白低脂肪食品，营养价值高。鱼肉中含丰富的不饱和脂肪酸和人体所需多种氨基酸，还含有维生素、多种矿物质等，营养非常丰富。欧美一些国家把金枪鱼肉比作是“海鸡肉”或“小牛肉”，通常作为健身减脂餐。大虾选用了新鲜的海虾，只需去除虾线即可。海虾富含蛋白质和钙质，对骨骼发育有好处。经常食用海虾可以滋阴补虚。鱼肠是生的，需要煮熟，如果时间紧张也可以提前煮熟，冰箱保存。或者直接切段，面煮得差不多时下入。 吃上这样暖暖的一锅面，特别鲜，都是优质蛋白，也没有脂肪。汤里我没放鸡精味精，用了昆布粉，更天然，更鲜美，跟海鲜正配。一个人吃饭的时候也可以煮上这样一锅海鲜面，营养全面，味道鲜美，作为宵夜也合适，又不会发胖。自从做了这锅面，家人都喜欢，天天嚷着要吃呢。还不快来试试？

五香卷是闽南的特色小吃之一，属漳州的最为地道。通常用豆皮将肉、葱、香菜等包裹成卷，四毛家的五香在经典五香的基础上，添加了整条的野生海虾，鲜甜脆嫩，不腻。 普通的五香卷里面包的是肥肉，四毛家只用瘦肉。 普通五香卷里放的是味精，四毛家的五香卷只用虾皮磨的粉提鲜。 很适合当营养早餐或给挑食小朋友换换口味的营养美味。

建议月龄12M+ 给宝宝的营养 虾肉中富含优质动物蛋白、不饱和脂肪酸、镁、磷等矿物质，钙含量是牛、羊、猪的很多倍。对宝宝的牙齿、骨骼、神经、视觉系统发育都起到很好的促进作用。 这个做法真是棒棒哒，不爱吃面条，不爱吃虾的宝宝都可以试试哦！小毅吃这道辅食双手开工，十分钟光盘哦！ 妈妈刚开始给宝宝吃虾首选淡水虾，然后过渡到海虾，可以降低过敏风险。

秋葵很多人都喜欢的，它清新的外形，美丽的横切面，爽滑的口感都让我们不得不爱。秋葵有蔬菜王之称，肉质柔嫩，口感爽滑，含有由果胶及多糖组成的粘性物质，使它有一种特殊风味。秋葵营养丰富，经常食用有健胃肠，滋补阴阳之功效。 秋葵的含钙量与牛奶相等，但它的吸收量是钙的一倍以上，是补钙最为理想的食物。 常食秋葵有健肾壮阳、助消化健脾胃、清肝毒以及保护皮肤、增强人体免疫功能的作用。食用秋葵还有预防心血管疾病、排毒、防癌、延缓衰老、缓解疲劳的作用。秋葵是低热量食物，食用既不会增加体重，还可降脂减肥，对于爱美的女性朋友来说是很好的食物。 虾含有丰富的蛋白质，营养价值很高，肉质松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质，有很好的滋阴补虚的功效，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，降低血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死。虾的通乳作用较强，妇女产后乳汁少或无乳汁，食用虾可起催乳作用。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。因此对儿童的大脑发育也很有益处。同时虾肉富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，也非常适合减肥瘦身的人士食用。 简单快手又营养的美食是最受欢迎的了。用秋葵和虾仁搭配德国的冠利法式千岛沙拉酱制作一款沙拉，既营养又清新，还低热量，正适合这个季节食用。小编最近在健身，这款沙拉就成了小编餐桌上常见的健身餐。这里必须要提一下这款沙拉酱，它不同于其他品牌的沙拉酱，里面含有香草，吃起来有特殊的风味，味道绝对是地道。

喝过汤之后你是不是已经迫不及待的想吃大餐了呢？这个时候该端上我们的副菜了，西餐中一般以海鲜、蛋类这些口感不是很厚重的作为副菜，好消化不占胃的空间是其特点，不然之后的主菜可就吃不下了。咱们的副菜是海鲜，西班牙地方菜之一，请食客们准备好迎接海鲜盛会 这前段时间在超市买了些鳕鱼回来，打算拿出来给做了。一般印象中鳕鱼做的菜一定很不错，也比较大气的那种，所以我打算拿它再搭几样海鲜来做 这是一道西班牙阿斯图里亚斯地区的特色菜，地中海国家的气候条件咱们都知道还是蛮热的，所以这酸甜的醋鱼正好开胃。味道上还是苹果醋的味道，只是比起直接喝味道淡一些，这种酸甜挺清爽的，不腻口。 其实做了这么些外国菜我觉得饮食上全世界还都是一样的，就像这醋鱼，咱国家也有很著名的醋鱼。而选材和调料上的不同造就了各式各样的菜色和口味，没有哪个好哪个不好，全看你自己是不是吃得惯罢了

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