一人食

喝粥是最家常的，无论春夏秋冬总有一款适合。粥的选材也是广泛的，粥味可甜、可淡，也可咸。这个寒冷的冬季，在煲一锅海鲜砂锅粥，喝完全身暖融融，做法也简单，差不多是一锅煮，零厨艺也能搞定。

今天开了新的压力锅用，用一道萝卜排骨汤来测试这锅的功能～果然没令我失望，在短时间内萝卜和排骨炖得酥软，而且汤汁充斥着肉的香味。 这个菜适合所有人做，超级简单，尤其非常适合上班族和在外租房子的学生党，一个锅大半小时就搞定了！我用的是压力锅，效果比以前但用电饭煲的煲汤功能好，肉真的酥软很多。 这个汤我经常做，可以配饭配面条，我做的是一人份，但也吃两到三顿。

所有烘焙类的美食，我最喜欢的美味莫过于披萨了~~~ 还曾为了能常常吃到自制的披萨~~~在家囤了超多的马苏里拉芝士~ 可囤了芝士后，正儿八经的披萨却没吃到几次~~ 一来是揉面麻烦~~~二来面食吃多了感觉不太好消化~~ 不过这次做的【西红柿鸡蛋披萨】~~就省事多了~~~ 不用揉面不用烤~~蛋皮做底，番茄做馅，撒上芝士~~ 1个人吃完也没问题~~~完全不用担心消化的事~~~ 这道【西红柿鸡蛋披萨】是一道西红柿与鸡蛋的美妙混搭~~~ 既方便又美味，实在是一人食的最佳选择~~

虾皮富含钙和镁，每天吃一小把，可以预防和治疗骨质疏松，对因缺钙引起的骨疼，也可有效缓解。将虾皮与猪肉做馅，包制的馄饨，味道鲜美诱人。来吧，和我一起，做给家人吃吧！

蛤蜊，软体动物，壳卵圆形，淡褐色，边缘紫色，生活在浅海底，有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。 壳硬硬的，肉软软的，这么平凡的小食在我看来，能将自己想象是在海边。 一边啜几口啤酒，把花蛤的外壳扔到小桌子上，真是美好的回忆。 偶尔的夜晚，吃着酒蒸蛤蜊，感觉特别幸福，特别满足，觉得这道菜是マスター穿着围裙，吸着烟，带着微笑亲自为我而做的。

孩子们面临考试，晚睡多思虑伤害脾胃，影响消化吸收。給孩子们做个健脾能量午餐吧，杂蔬咖喱牛肉，一道菜搭米饭，十种食材四十分钟搞定。忙碌妈妈可早上提前做好，装入乐扣盒放冰箱冷藏或给家人带到学校和公司。想瘦身的朋友，控制米饭一两，牛肉一两，土豆二两，健脾去湿的同时改善体质，就是非常有效的瘦身餐了。

温暖的冬日午后，暖阳之下，来一杯美味的热饮，人生，如此美好！ 请一定要看小贴士！

★★★★★ 小圆食记 Menu 虾仁肉质松软，易消化，虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化。 鸡蛋就更不用说了，含有大量的维生素和矿物质及优质蛋白质，是人类最好的营养来源之一。 ★★★★★ 创意指数 虾仁炒蛋

作为上班一族，快手早餐是必须的，一块三明治。营养搭配合理，吃完元气满满的早餐上班去了。

看完了《小森林》夏秋篇＆冬春篇，可以说，这是一部美到每一帧都可以截屏做壁纸的“美食”电影。 一个关于“一屋一田一人食”的故事。 女孩市子无法融入东京的喧闹生活，决定还是留在故乡。这里被大片森林围绕，村子中的人们靠农耕为生。市子每天自己种植，收割，自己制作食物，一个人安静的享用，偶尔与一个朋友分享，日子在春夏秋冬中静静流淌。对于她来说，生活是什么样子不重要，重要的是生活的心情。 悠然独居于乡野， 日出而作，日落而息。 酱油的醇香，融进核桃的油脂中， 那种温暖又古朴的味道， 尝过一次就会牢牢记在心里。 一碗朴素的糙米核桃饭， 让寒冷的冬日时光变得温柔起来。