备孕

独特的口感，可爱的造型，然后准备好迎接宝宝崇拜的小眼神吧！ 鸡蛋、肉松，配上有些淡淡青草香的牛油果，独特的口感，可爱的造型，宝宝要开动喽

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、铬、钾、维生素E、芸香贰、辅酶Q10，抗氧化剂，膳食纤维，叶酸等有益成分，能给人体提供多种营养物质，增强体质。

燕麦是深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

买有机的蔬菜，大米等，在备孕期间还是很重要的，因为食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。

兔子肉含有叶酸对孩子大人都非常好，兔子肉属高蛋白、低脂肪、少胆固醇的肉类；质地细嫩，营养美味。

大鱼大肉的菜吃多了，想喝碗汤，又觉得鸡汤骨头汤太油腻，那就换换口味，来一碗简简单单清清淡淡的娃娃菜海带汤吧。喜欢的亲，多多支持阿晨噢😛

敏茹意（山东淄博）：红心蜜柚果大皮薄瓤肉无籽，但紫红色的果肉看起来格外美丽诱人，前段时间有人说红心蜜柚是转基因。这是错误的理论。红心柚子的营养价值极高，红心蜜柚含有丰富的维生素e能够促进骨骼正常生长发育，宝宝时候可以健康的成长，含有一定的天然叶酸能保护孕妇的健康，还含有大量的膳食纤维以及维生素b，是爱美女性保持身材的最佳伙伴。红心蜜柚加蜂蜜榨成果汁，实在太美味！

秋葵，又名羊角豆、黄秋葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初引入我国，一般种植于南方地区，被称为“植物黄金”，适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良食用，特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。

柠檬的清香特别解腻，吃起来口感酸甜，别有一番滋味。