一人食

（材料按一人份） 吃对食物胜补药，健康在于日常。以五色入五脏，以五味调五脏，忙碌的上班族制作快手混搭美食，早起晚睡呵护家人健康。 分享十年系统学习和实践营养中医食疗的体会，今天带来的是食疗系列之一~解压益智的三文鱼杂蔬饭卷&西洋参鸡汤豆腐。

天气一冷，总会不自觉地想找东西吃！ 而红薯既是秋冬季节的暖心食材，又能抗癌，抗糖尿病，保护心血管！ 红薯所含的热量只有大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，因此平时应该多吃红薯！ 今天分享一个红薯做的超级简单的减脂小零食！ 简单的调料，不会遮盖住红薯本身的香甜，又能起到辅助提鲜的作用！

听说最近南方暴雪，真是心疼南方的小伙伴儿们，来来来，一起吃个火锅暖暖！

偶尔嘴馋，会自己跑去沙县小吃里点一份炒米粉，吃得特香

普普通通的食材，加上爱心，用心，造就一碗家人喜欢的暖心汤！

全麦粉质地粗狂，口感不细腻，但是其丰富的微量元素和粗纤维对人体是好处多多。三高人群经常食用可以有效改善身体环境，老人食用可以润肠缓解便秘等老年疾病，当然全麦粉里富含的钙质同样适合身体成长发育的青少年儿童，单独食用全麦粉可能会因为口感粗糙难以下咽，但与面包粉黑芝麻搭配做成早餐面包，就会是一顿营养美味的早餐了。

红豆红糖，女人补品，甜品。一人份。2碗的样子，奶锅熬煮的。

喜欢香菇的味道，喜欢肉碎的口感，喜欢蒸菜的纯正营养的就来吧！这不是重口味，绝对的超营养健康美食。

一个人的时候拌个葱油面，好吃又满足！

在我四川老家，几乎每家每户都有一口泡菜坛子。这一大坛泡菜一泡就是很多年，很香很香很香!一般有人要新做泡菜都会去找点别人老坛里的泡菜水用来增香。 泡菜粉是小时候的味道，喝粥等等都离不开它……泡菜粉我最最喜欢 ，老家独有的鲜榨菜籽儿油，那股浓香总是让我成为爷爷奶奶口中的“锅边馋”，因为每次炒泡菜那味道特别诱人，我呢总是垫着脚望着锅里的食物，闻着诱人的香味儿馋的流口水…… 本来想出泡菜方子，但是家里的坛子三年了也不打算重新起坛拍步骤图(感觉没有步骤图的菜谱看着太累了)下厨房有很多泡菜的方子，大家都可以看看，但是泡泡菜容易养护泡菜水难!如果嫌麻烦可以买瓶装的四川泡菜也可以的，反正百家风味儿嘛，好吃就行(⊙o⊙)哦 所谓菜籽儿油，就是油菜籽儿的油(⊙o⊙)哦，超级香，相信我